体重測定からの一日も
２２日目
Total
−2.2kg
(7月1日から)
前日比−0.2kg🤔
昨夜は危なかったぁ😖
朝、牛モツ野菜炒めでコッテリ感を味わったものだからずっとお腹が減らなかったので、いつもよりも遅い時間帯の夕飯に‥
遅くなった分だけ、いつもより空腹感があり、たくさん食べてしまうところだったけどグッと我慢🙁
危ない 危ない 😰
前日と同じくウェザーニュースによれば気温が37℃🌡️💦
TVからは事ある毎に危険な暑さ❗️と警告⚠️
そして、ついに2026年7月21日に出た〜💦
酷暑日‼️
場所は
岐阜県郡上八幡市
今後何年経とうと、この記録は残るからなぁ‥
今後、町おこしで使うかも🙄
ってことで昨日もジムに逃げ込んでトレッドミル
フォームに気をつけながらもペースをkm15秒ほど上げてのジョギング🏃
時間は前日よりも5分短かったけど良いラン🏃ができたと自己満足🤗
ラン後に筋トレまでやったけど腰の痛みは皆無🤗🤗
どうやら完治かな❓️
お外で走って確かめたいところだけど、焦りは禁物だし、あと何日か外は危険な暑さらしいのでグッと我慢😑
満足度は５段階の4.5
練習内容
ストレッチ 10分
ランニングドリル 10分
トレッドミル 45分間走
(Forerunner表示6.6km)
筋トレ 22分
ストレッチ 4 0分
昨日は朝の放鳥や部屋ンポをさせてあげられなかったので今朝は早くから解放🤗
Ｑちゃんは珍しくケージの入り口で右往左往
と思ったら、繰り返し
Ｑちゃん、Ｑちゃん
とお喋りしながら一人遊び
もう少し部屋を片付けてからでないと心配かなぁ🫣
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️