体重測定からの一日も ２１日目
Total −2.0kg (7月1日から)
10日前からだと−1.5kg🤔
最初の１ヶ月で−3.0kgが目標なので乱高下があるもののほぼ順調
過去のダイエット大作戦を振り返ると継続できるのは１ヶ月
その後、自ら設けたチートデーの甘い罠に屈して終わっちゃうパターンがほとんど😓
ストイックになればなるほどチートデーの魔力が強大に🙀
ならばと週一でプチ・チートデーを設けてみたものの更に無惨なことに‥🙀🙀
意志の弱さが露呈😖
ならばと今回はチートデーを設けなくても済むように食べたいものはしっかり食べるけど量だけ気をつけることに❗️
今のところ上手くいってるかなぁ😉
まぁ、勝負は１ヶ月を過ぎたあたりから🙄
今日は以前退会したボランティア団体の会議
無沙汰していたんだけどお世話になっていた方に泣きつかれて断れず、３年振りに役員をやることに‥
会員復帰前に役員会議に参加するイレギュラーも何のその😅
今後は月に一度の会議と年に数回のイベントに参加することになっちゃったよ😰
一昨日は道普請やら来客対応でトレーニングは完全OFF日
昨日はホントなら90分LSDの予定だったのに走ろうとした時間帯にはウェザーニュースによれば気温が37℃🌡️、体感的に地表は40℃🌡️を越えていたはず🙀
これはがんばる状態じゃないってことでジムに逃げ込んでトレッドミル
腰の具合を見ながらジョグの時間を30分、40分と増やしてきたので50分から60分を目標にスタート❗️
ペースを落とし、脱力して下から掬い上げるような腕の振りと真下着地(意識としては真下よりも後方気味)を終始意識して走ってみた😌
40分を過ぎた頃に左右のバランスが崩れていることが気になり始めたけど修整できなかったので45分過ぎにラスト5分と決めてペースアップ
何故かペースを一定以上に上げると左右のバランス差が整うんだよねぇ‥
で、50分でフィニッシュ❗️
最後まで腰の痛みが出なかったのは嬉しい終わり方😉
今日は午前中に寄り合いがあるので午後からのラン🏃
昨日よりも暑そうだから今日もジムでトレッドミルの予定
満足度は５段階の４
練習内容
ストレッチ 10分
ランニングドリル 10分
トレッドミル 50分間走
(Forerunner表示7km)
ストレッチ 4 0分
今日は10日に1度の体重測定日
Ｑちゃんは前回比+1gで89g
ムギちゃんは前回比±0gの161g
今日は朝から会議に参加する都合上、放鳥も部屋ンポも夕方に実施
いつもと時間帯が違うから戸惑うかなと心配したけど問題なし
２人とも協力ありがとう❗️
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️