体重測定からの一日も
１０日目
Total
−0.5kg
(7月1日から)
やっとリバウンドに歯止めがかかってホッとしたよ🤗
暑くなる予報だったので午前中のラン🏃
9:00頃から走り始めたけど既に気温は30℃🌡️に届かんばかり😶
走る前から腰の痛み有り😣
走っているうちに消えちゃうかも‥
一縷の望みを持って走るもインターバル走の４回目の最中に無理かもと思ったがインターバル走だけは最後までと奮闘💦
何年か振りのインターバル走でペースが分からなかったので１本目km5:50、２本目km5:40、３本目km5:30と10秒ずつ上げていこうとしたが４本目からダウン💧
腰の痛みもさることながら心肺機能がついていけなかったのも事実😢
クールダウンは腰の痛みで最後はウォーキング😭
ちょっと追い込むと直ぐに悲鳴を上げる身体💧
明後日は小布施見にマラソンに参戦予定👊❗️
ファンラン🏃なので故障気味だけど参戦するつもり😅
大事を取って今日と明日の２日間はランOFF日😮💨
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン 10分ジョグkm7:23＋0.5kmインターバルkm5:42✕5＋5分ジョグkm8:10
ストレッチ 40分
昨日は午前中に走りに行くためにムギちゃんの部屋ンポもＱちゃんの放鳥も早朝にショートタイム
こちらの都合で申し訳ない🙇♂️
昨日は30℃🌡️超えの予報が出ていたのでエアコン発動させての留守番😌
予報通り外は真夏日で暑かったけど２人は快適な27℃🌡️キープのリビング
帰ってきてからも元気そうなので一安心
お前ら
良い子だぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️