体重測定からの一日も
９日目
−0.4kg
(7月1日から)
４連チャン増😱
乗るだけダイエット改め‥
今から
マジ・ダイエット👊❗️
とりあえずは
外食禁
今朝は
トマトと
きゅうりの収穫
きゅうりは明日も数本収穫できそう😅
腰の痛みが残っていたので予めジョグの距離を短くしてスタート❗️
勾配のあるコースだったし、ペースも上げたが距離が短かったので痛みが増す前にジョグはFINISH😌
レペは心肺機能を高めるため勾配のあるコースを利用して実施
初めて6本にチャレンジしたが思ったよりも腰への負担は少なかったみたい👍
今のところ腰の痛みは違和感程度で収まってるので走れると思う
暑くなる予報なので午前中には走りに行ってきま〜す👋
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン 3.2kmジョグkm7:01＋200mレペkm4:35(レスト2分)✕6
ストレッチ 40分
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️