今日は朝からお出かけするために忙しい一日の始まり
5:00には起きて、ムギちゃん(デグー)とＱちゃん(オカメインコ)のお世話からの部屋ンポやら放鳥
そのあとは外に出てメダカちゃんたちのお世話に加えて草花たちのお世話とノンストップ💦
落ち着いて朝食が取れたのは7:00過ぎ
ちょっとダラダラし過ぎだったこともありましたが‥😅
昨年仕込んでおいた花てまり３色の寄せ植えが、ようやく３色揃い踏み
ちょっと物足りない仕上がりだけど、今のうちにピンチしておけば今シーズン中にゴージャスな姿を見せてくれるはず😊
一昨日のリベンジラン🏃
ノンストップ５km走の再チャレンジ❗️
とにかくペースを落としてスタートしてみたものの暑くて大変😖
信号に１回捕まったものの、どうにかこうにか目標は達成できたけど、ラストにペースを上げる余力なし😰
満足感は５段階の２💧
呼吸はそれほど苦しくないけど、筋力不足で下半身が重い
かといって、膝や腰が完治していないから筋トレはやらない方が良いだろうと自己判断
ゴッドハンドのお見立てでは腰の張りがようやく取れてきたとのこと
焦らずにノンストップ５km走を当面の課題にしてみます
練習内容
ストレッチ 10分
ランニングドリル 10分
ラン km7:30 ５km
ストレッチ 35分
金網越しでない写真📸を撮らせてくれるだけで感謝🙏
ありがと、 ムギちゃん😌
Ｑちゃん、アンヨが痒かったのかな❓️
しばらく噛み噛みしてました😌
可愛いなぁ〜💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️