昨日は車を運転していると、けっこうハンドルを持っていかれるような強風が吹いた一日😵
スギ花粉の飛散も凄かった😣
今日も強い風が吹く予報
昨日できなかった５時間半の速歩をやりたいのだが‥
レースまであと３日
４曲目には Bm7へのコードチェンジがAmからとＤからの２パターンあり、これをひたすらリピート😅
５曲目のA7はかなり強く弦を押さえることで音色が落ち着き始めてきた😌
なんか５曲目の方が先にクリア出来そうな雰囲気🙄
親指の付け根の痛みは弦を押さえる他の指の圧を高めることで随分と回避
が、親指以外の指先がとにかく痛い💧
弦を押さえる感触がよく分からん😰
それでもHIDEは諦めない👊❗️
一昨日は休息日
昨日はBodyBattery満タンで５時間半の速歩を予定していたけど、強風で、急遽、予定変更😯
３日後のレースに向けてスピードは押さえ、走っている時間を延ばすのが目標
走り始めから足音が小さく、気持ちよく走り切れた😌
かなりスピードを抑えたこともあって、前回よりも20分間走る時間を増やしたけど心拍数も130台前半で収まり、キツさを感じることなくFINISH❗️
レース当日の初めの５kmくらいをこんな感じで走るのが理想✨
２連続でリタイヤしてる最中だから次のレースの目標は無理のないSUB5.5
練習メニュー
ストレッチ15分
ゆるゆるラン🏃
km7分15秒で60分間
(前回比km30秒⬇️ 20分⬆️)
ストレッチ50分
昨日は夕方一回だけ 部屋ンポを実施✨
柵の問題点を改善する手立てを２つ考えたが絞りきれず、問題点を抱えたままの部屋ンポだったけど最後までトラブルなしで楽しめました🤗
一昨日は初めての 部屋ンポで興奮して多動になっていたのかも🤔
部屋ンポ中に砂浴びをする ムギちゃん
可愛いわ〜💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️