11日目
TOTAL-2.1㎏ 前日比±0.0㎏
6:00起床
筋トレの効果が出始めたのか腹筋あたりに効いている感覚を感じる。昨日のお腹の張りはこれのようだ🤔
残業が多く今日も帰りが遅くなり夕飯が21:00を大きく回ってしまった💦
明日の朝が心配😅
モモにも張りを感じる。こちらはスクワットが効いているのか？ジョギングなのか？それとも日曜日の登山の後遺症か？不明🤔
ジョギングは時間がなかったので本日は距離は伸ばさずにスピードをあげてみた❗きつかった😣💦
[食事]
13:00 ヒレカツ定食小ライス
間食 チョコ２片
21:20 ミニカツ丼＆ヨーグルト
[トレーニング]
プランク60秒×3セット
スロースクワット10回×3セット
ジョギング 3.0km
［万歩計］
11,420歩