ジョグ
6.26km
0時間37分08秒
平均速度10.1km/h
平均心拍数145
筋トレ
プランク60秒×0セット
スロースクワット15回×0セット
腕立て伏せ20回×0セット
懸垂5回×0セット
短距離スピード練習
レースペースを目指しました(^_^)v
昨日よりもスピードを上げて足への負担のチェック
最初の1kmはいつも通り７分/km前後
1km毎にビルドアップでkm10秒強ぐらいずつ上げていきました
ラスト1kmは5分/kmで心拍数も170に届こうかというところまで追い込めました
最後は足が上がらなかった(^^;)