11 トレ日記

今日のトレーニング

ジョグ
10.44km　

1時間03分43秒
平均速度9.8km/h

平均心拍数155

筋トレ

　プランク１分×３セット

　スロースクワット　１５回×３セット

　腕立て伏せ　２０回×０セット

　懸垂　５回×０セット

５日連続のMy10kmコース(^_^)v

走り始めが遅かったのでちょいとペースアップ

のつもりがけっこう追い込んだ(^^;)

昨夜に比べて３分も短縮！

今夜のテーマはイーブンペースよりもイーブン疲れ(?)

考えてみたら当たり前かなぁということで、下りで楽をしない上りは無理をしないを意識しての走りをイメージしてみました(^_^)v

昨日同様最初の１kmはアップがてら抑え気味とは言え６分４５秒/km

ラストの1.5kmは明日仕事が休みなのでけっこう追い込みました(^_^)

それ以外はなんとなくイーブン疲れができたような気がします。

ただ、昨夜のような信号待ちの時にも足踏みができる余裕はありませんでした(>_<)