7月25日(水)のトレーニング
ジョグ
距離 0.6km
速さ -- km/h
心拍数 AVG--- MAX---
サイクリング
なし
筋トレ
スクワット 10回×３SET(INTERVAL１分)
スロースクワット 10回×３SET(INTERVAL１分)
フロントブリッジ 1分×３SET(INTERVAL１分)
腹筋 10回×３SET(INTERVAL１分)
懸垂 ５回×３SET(INTERVAL１分)
ボールスクイーズキープ １０秒×１０SET(INTERVAL ほぼゼロ)
筋トレの日
筋トレに力を入れてみました。急にがっつりやったので筋肉痛が心配(^^;)
それでも走ろうとしたのですが数分走ると右足首に強い違和感発生(@_@)これは尋常じゃないと走るのをストップ！筋トレだけの日になってしまいました(>_<)