2017年5月28日

復活、６日目

２日連チャン(^_^)v

階段上り下り10分間
筋トレ　スクワット15回×３セット・腹筋15回×３セット
歩幅を広げた速めのウォーキング30分
時速８kmから1分３０秒ごとに時速１kmずつ上げていき時速１２kmまで７分３０秒間のミニ・ビルドアップ走
30分かけてのストレッチ

心拍数は１５０まで上がりました

時速１０km以上になると身体が思うように動いていない感じがします
不自然この上ない感じです

良い汗かきました(^_^)/~