スロースクワット１０回×３セット
スロー腹筋１０回×３セット
自転車２０分後に
ウォーキング500m
時速８kmのランニング500m
ウォーキング500m
時速８kmのランニング500m
ウォーキング500m
時速８kmのランニング500m
ウオーキング500m
時速８kmのランニング500m
時速１０kmのランニング100m
おっかなびっくりでラストでスピードを上げてみた
ここまでスピードを上げるとかなり片足に体重がかかる
このスピードはまだダメみたい(^_^;)
明日は少し距離を延ばしてみようかなぁ…