トータル-3.5kg
昨日から+1.0kg
当面の目標標準体重まであと1.7kg
この２日間、お通じがイマイチ
この体重増はウ○コなの(ﾟ_ﾟ;)？
昨日から脂肪分に目をつむり低脂肪ヨーグルトを発動
昨日の筋トレのターゲットは腹
腹は腹筋１２回×３セット
以上１０分
Hidezapはサボり同様
有酸素運動もなし
昨日の食事
(朝)
具沢山シーフード野菜スープ
鶏胸肉ボイル(80g)入り野菜サラダ
低脂肪ヨーグルト(150g)
(昼)
大豆もやしのナムル
ご飯(半ライス)
チャオサイ
(夜)
鶏胸肉ボイル(130g)
野菜サラダ
パン
プロティン
※間食 なし