トータル-3.5kg
昨日から+0.2kg
当面の目標標準体重まであと1.4kg
リバウンドです
有酸素運動の量の問題で間違いありません
前日はいつも以上の量をやり、昨日はやらなかったという差
昨日の筋トレは胸・背中・足・腕
足はスクワット12回×５セット&片足スクワット12回×左右×３セット
腕・胸は腕立て伏せ12回×８セット
腕・背中は懸垂５回×５セット
以上１時間
Hidezapは頑固にやってみました
有酸素運動はお休みです
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏ささみボイル(120g)
ツナ(70g)サラダ
モヤシとキノコの具沢山納豆汁
(昼)
ハンバーグ(半分)
野菜サラダ
スープ
(夜)
牛ももステーキ(150g)
野菜サラダ
スープ
※間食 なし