超スーパーダイエット 20日目

トータル-3.2kg
昨日から-0.2kg


昨日の筋トレは足
足はスクワット50回
出先だったのでジョグ前に軽く

Hidezapはムリはしません

有酸素運動は20分のジョギング

終了後、直ぐにプロテインを補給

昨日の食事
(朝)
ツナ(70g)入り野菜サラダ
具だくさんの味噌汁
(昼)
野菜サラダ
(夜)
豚肉(100g )とキャベツの炒め物

※間食　するめ少々