10月にしてはとても暑い日でした(>_<)
今回は、年に一度の10kmレース
とりあえずkm5分15秒前後で行ける所まで
練習でもkm6分を切るペースは前日のみ
案の定3km手前のなだらかな登りで足がストップ
数分歩いた後、コース最大の上り坂までの1.5kmをkm5分前後のペース
上り坂にさしかかった所からは再び歩き
めちゃくちゃなレース展開
登りを越えた後は、km4分45秒前後で走れる所まで走り、疲れたら歩くの繰り返し
終わってみれば、ほぼkm5分30秒ペース
４人のランニング仲間と一緒に参加したので終わった後は用意してもらった飲み物とサンドイッチで昼食会
こういうのもたまにはありかなぁ
今回のレースでの大きな収穫
最近km6分を切るペースで走ることがなかったのが、このレース以降は今日までkm5分30秒を切るペース、km5分20秒ぐらいでの練習が出来るようになったこと(^_^)v！
km５分３０秒のペースはフルマラソンでサブ４を達成するのに必須なスピード
こびりついていた怠け癖が一気にリセットできました(^^;)
ただし、現状では継続できるのは５～８km程度
目標とする大会は12月中旬
そこまでにサブ４が達成できるよう精進します
この週末に今シーズン初のフルマラソン参加
一昨年、昨年と、２年連続リタイアの鬼門の大会
夏頃は、これで一気にサブ４などと考えていましたが、正に、捕らぬ狸の皮算用(ﾟ_ﾟ;)
今回はフルの距離を身体に覚え込ませることを目標にリセット
ですからタイムよりも完走が目標です
４時間半から５時間で帰ってこられれば勝利！