超スーパーダイエット 18日目

トータル-2.8kg

昨日から-0.9kg

久し振りのマイナス(^_^)v

お食事会のリセットほぼ完了！

昨日の筋トレは足

足はスクワット12回×３セット&片足スクワット12回×左右×２セット

以上10分

Hidezapはムリをしません

有酸素運動はレースペースプラスの30分のランニング

終了後、直ぐにプロテインを補給

昨日の食事

(朝)

抜き

(昼)

野菜サラダ

(夜)

ツナ(80g)入り野菜サラダ

※間食　お菓子２個