トータル-2.7kg
昨日から-0.3kg
昨日から-0.3kg
昨日の筋トレの攻撃対象は足
足はスクワット１０回×５セット
以上１０分
足はスクワット１０回×５セット
以上１０分
Hidezap初のサボりでした
その後有酸素運動で１時間半のジョグ
終了後、直ぐにプロテインを補給
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏の胸肉(200g)入り味噌汁
無脂肪牛乳
シーチキン(80g)入りサラダ
(昼)
ざる蕎麦
(夜)
カツオのたたき(150ｇ)
鶏の胸肉(150g)入り野菜スープ
ツナ(80g)入りサラダ
※間食なし
(朝)
鶏の胸肉(200g)入り味噌汁
無脂肪牛乳
シーチキン(80g)入りサラダ
(昼)
ざる蕎麦
(夜)
カツオのたたき(150ｇ)
鶏の胸肉(150g)入り野菜スープ
ツナ(80g)入りサラダ
※間食なし