ダイエット２０１２ ４月目

ユルダイエット３箇条のおさらい

１　排便の習慣をつける
２　夕飯は早めに済ませ、量は八分目にする
３　夕飯を食べた後に有酸素運動をする

今月は完全にアウト(^_^;)
月初めは仕事が忙しかったりストレスが溜まったりで
①　食事の量が増えた
②　間食を時々した
③　夕飯の時間が遅くなった
④　筋トレ・有酸素運動が減る
⑤　３，４日に一度は、夕食後２時間以内に就寝

できたのは１だけですゥ

これじゃ完全にダメだよね

特に月初めがまずかった！
忙しさに甘えて運動らしい運動をしなかったぁ～
先月までの蓄えで、１週間は体重が減りましたが、一気に飲み会で爆発!!

また、飲み会の後の処理が悪かった(>_<)
食事制限で数日で元に戻していたけど、逆に、そのまま食べる癖が付いてしまい押さえ込むのに一苦労(>_<)

夜遅い夕食も復活し、結果的に１kg減となったが、月初めの様子から今月一気に２，３㎏落とせるチャンスだった。
グラフも減量している者としては見せたくない醜い曲線を描いている。
報告がやや遅くなったのも気乗りしなかったから…


そして、不摂生状態で連休に突入(>_<)

ゴールデンウィーク

改め

ブラックウィークだぁ～
だから、５月の始まりは完全にバウンド
お腹の周りが、１，２枚腹巻きをしたような感じ(@_@)
このあたりは５月のまとめで…