修行が足りん！って感じ(^_^;)

今日はトレーニングオフ日(^-^)
昨日はハーフを走った後、クールダウンで４km弱流しをしました…

が、腰を中心に筋肉痛が残っています(>_<)

一方、腰から右足裏の痛みの方は幸いにも、いつもの状態です(^_^;)

大会に出るのは無茶かなと半信半疑でしたが大丈夫みたい(^-^)
次の青梅マラソンも、今回のように感じでトレーニング気分なら大丈夫だと確信しました(^^)

ただ、筋肉痛が出るということは、筋トレが不足しているようです(-_-)
走りが足りない分、筋トレとストレッチに力を入れていきたいと思います。

今日の身体の様子だと、筋トレは腹筋とモモを、ストレッチは腰と肩甲骨まわりでしょうか…