1時間15分走

ほぼ一筆書きコースで実施🏃‍♂️💨

結果は👅

トレーニング効果4.8✌️

なかなか頑張れた❗️

一筆書きで20kmぐらいいけるように、地図と睨めっこしてみます🗺 

では👋

今日はゴルフ️♂️

49.44で93。

OB5発💦

そら、あかんわ😵

ランニング🏃‍♂️やる前はけっこうゴルフ⛳️にのめり込んでたんですが、最近はランニングにかまけて付き合い程度になってしまいました💦

でも、バーディーひとつ取ったからよし！

そして、帰ってからは7km走ってみました

こんなもん❓

ゴルフで歩きすぎた❓

では👋

今年最後の名城公園

出張を利用して名城公園へ🏃‍♂️

う〜ん💦

土の上とはいえ、もう少しいけた気がする…

なんか、あかん😵

でも、何があかんかわからん😓

走り方を忘れた❓

そんなわけないか…

では👋

今朝は自転車

今朝は駅まで自転車🚴‍♂️

片道7.5kmで、なかなかいい距離です。

ちなみに、今朝体重を測ってみると、

78.4kg！

増えるどころか、減ってました。

昨日の⬇️は見事に帳消しとなりました😋

めでたし、めでたし！

では👋

快調走@大阪城公園

昨日、⬇️を食べてしまいました😋

取り返すべく、平日にもかかわらず、珍しく1時間以上走りました🏃‍♂️💨

ビルもアップ気味に走って、ラスト4kmぐらいは3分台で走ってフィニッシュ！

帳消しになったのか？

明日の朝、測ってみます。

では👋