月曜の夜にジョグ🏃♂️
あいかわらず寒い❄️
流しを8本ほど入れました。
では👋
今回取り組んでみたことに関しての雑感です。
◆カフェイン断ち&直前にカフェイン摂取
→◎
ネガティヴスプリットで走れたということもあり◎評価にしました。
終盤かなりキツかったですが、35km以降もキロ4を維持できました✌️
◆モルテン
→当日◎前日△
朝10時前ぐらいから11時過ぎまでの間に摂取。スタート直前まで炭水化物を摂取できるのはアドバンテージになるとかんじました。レース後半にエネルギー不足を感じることはなかったですね。
ただ、前日の摂取は微妙ですね。
というのも、炭水化物の吸収が早いことが売りなんで、前日なら食事からの摂取で個人的には十分だと思います🍚
あまり、ご飯を食べられない方には効果有りかもです。
◆金曜日入り
→△
今回は出張先の東京から家に戻らず直で大分入りしました🛩
結論から言うと暇ですね。
前日に観光するほど精神的な余裕もないですしね…
◆ソニックで小倉経由で帰る
→◯
去年までは飛行機で帰ってましたが、こっちの方が余裕があっていいですね。
大分駅発ですし、不測の事態があっても後ろの便にすればいいだけなんで精神的にも楽です。
ただ、この方法が取れるのは名古屋の方ぐらいまででしょうか？
こんなもんかな？
あまり役にたってないですね…
では👋
今朝クロカンジョグ🏃♂️
ゴルフ場の南側と東側が舗装されてない道になってます。
ラップ2.3.4がクロカン部分
ペースも緩く心拍数も140にいかない程度でしたが、脚への疲労は相当でした😵
でも、土の上を走るのは楽しいですね😊
夏場は日差しを避けられるので、重宝しそうです。
では👋
今朝から練習再開🏃♂️💨
ダッシュしてみたかったんで、400m5本にしてみました。
以下は昨晩の新幹線にて🚅
じゃこの出汁巻き
クリームチーズ入りポテトサラダ
おいしい😋
黄桜がこんなのも作ってるんですね〜
幸せすぎた〜
明日は、ゆったり1時間半ぐらい走ってみようと思います🏃♂️
では👋
規制してもええし、せんでもええし、それは任せまっさ〜
ひとつだけ思うのが、靴の相場をあげんといて💸
ほんま、それだけ。
スピード感のない企業は淘汰されるのだけのことっていうとには、激しく同意！
では👋