出張ラン

昨日は出張ラン🏃‍♂️

寝坊せずに起きれたので、1時間走れました😊

では👋

1200m×4

昨晩はインターバル💨

めちゃくちゃしんどい💦

ゾーン5に3分間滞在⁉️

なかなか、がんばれた❓

では👋

3/23-3/29

◆練習内容

3/24 1200×4本インターバル　🌟3.0

3/26 30分ジョグ　🌟2.3

3/27 20分間走@皇居　3:38/km  🌟3.2

3/28 40分ジョグ　🌟2.3

3/29 100分間走　🌟3.7

◆週間走行距離　

62.9キロ　🌟14.5

◆自転車

自宅⇄駅×2回

◆まとめ

20分間走は2回連続で3分40秒を切れたので、LTが向上してきたかもです。

週間走行距離はなかなか70km超えずですね…

◆今週の目標

20分間走、3回連続3:40/km切り

では👋

ゾーン②60分→ゾーン③30分→ゾーン②10分

今朝はロング走🏃‍♂️

北風が強い🌪

心拍数は💓

ほぼ予定通り！

ゾーン③までやとコントロールしやすいですね〜

では👋

やるべき事は

PCR検査じゃなくて、抗体検査！