コロナの対応に追われ、月火水と走れず…
時間的理由よりも精神的理由が大きかったです💦
そして昨晩走ってきました。
動き悪し…
それでも、走り続けていると最後は少し軽くなりました😊
やっぱ、走らんと…ですね。
では👋
ついに18分台に突入(5000mみたいやな)！
夢の平均スピード25km/hが近づいてきたかな🚴♂️
なんでも継続やな😊
では👋
◆練習内容
3/30 1200×4インターバル@3:25/km 60分
4/1 東京出張ラン 60分
4/3 20分間走@3:39/km 60分
4/4 クロカンジョグ 60分
4/4 ドリルなど動き作り 60分
4/5 時間走@4:42/km 100分
◆週間合計
週間走行距離 74.9km
週間練習時間 6時間40分
週間練習効果 🌟13.8
◆雑感
日曜の時間走は、もう少し長くかつもう少し速く走ろうと思ってたんですが、思いの外体が重かったです💦
あと、練習時間ってどんなものかと思って載せてみましたが、こちらも思いの外短いですね。
大体1時間程度でやめてしまうので、意図的に長く走る日を設けても良さそうですね。
では👋
日曜朝実施🏃♂️
体が重く、途中で上げることなく終えました…
気分転換に芝を一部張り替えました⛳️
では👋
久しぶりにみなとのもりで実施🏃♂️
神宮外苑→皇居→みなとのもり公園と三ヶ所で3:40/km切ることができました✌️
なんか、スタンプラリーみたいやな…
では👋