週報 8/17-8/23

◆練習内容

8/18 50mダッシュ15本　🌟2.6

8/19 浅草寺お参りラン　🌟2.1

8/20 800m走　2:26.3 🌟2.4

8/22 30分ジョグ　🌟1.9

8/23 MxKディスタンスチャレンジ1500m

4:40(自己ベスト🥳) 🌟2.0

8/23 MxKディスタンスチャレンジ3000m

10:22 🌟2.4

◆合計

週間走行距離　32.9km

週間練習時間　3時間30分

週間練習効果　🌟13.5

◆雑感

大会があったので、練習量は少なめ。

1500mは4分30秒台には突入出来ずも、自己ベストを更新🎉

3000mには力は残っておらず、1日に2本走るもんじゃないと確信💦

では👋

MxKディスタンスチャレンジ3000m

1500mで力尽きる😫

MxKディスタンスチャレンジ1500m

その1秒が削り出せませんでした😓

目標の4分40秒切りならず💦

でも、自己ベスト✌️

暑すぎてランオフ

昨晩は走る予定でしたが、若干熱中症の気配を感じランオフに💦

仕事がら外出が多く、かつ歩くことが多いので、きつかったです。

明日は大会なんで、今日はサクッと走ろうと思います。

では👋

800m走

ラップ2が該当区間。

ガーミンでは750mになってますが、距離表示のあるコースなんで、800mあるはずです。

キロ3を少し割り込むぐらいで走れた😊

あとは日曜まで調整です。

では👋