本日の閉店時間

本日、30分繰り上げで19:30クローズとさせていただきます。

体調が優れない方のご利用はくれぐれもお控えいただきますよう、お願いいたします。

オーナー

宮塚博江

腕立て伏せ プッシュアップ

腕立て伏せは実は女性にとってとても大切。

腕はもちろん、胸と背中を鍛えられるのですが、

加齢とともにだんだん垂れ目になってきた？

と思うことありませんか？

顔と胸は皮膚の皮1枚ですね。

胸が垂れて鎖骨周りが貧相になったなんて思いませんか？

私のメソッドの中では、

これらは胸の筋肉の衰えが影響していると考えていて

ヒップアップトレーニングと同時に大切にしているのが腕立て伏せ（プッシュアップ）です。

まずはこちら↓

全体重を負荷にするノーマルタイプ。

私は最近20回〜30回。

体重を半分にするハーフタイプ。

どちらも、体重が重過ぎるかたはご遠慮ください。

手首に負荷がかかりすぎて痛めてしまうかもしれません。

回数はまずは5回からスタートしてみてくださいね。

深く腕を曲げるほど強度は上がります

きついかたは最初は浅めで

両腕の幅は狭くするほど強度は上がります

きついかたは最初は大きくひらいて

少しずつやってみましょう！

緊急事態宣言が出たら？

毎日、良いお天気。

花々も満開で本来なら"気持ちいい〜"と叫びながらジョギングを楽しむ季節。

落ち込んでばかりもいられません。

世界中に影響を与えているこの状況、同業者みな平等のコロナ危機。どう乗り切るかが問われるとき。

前を向き

日々出来ることを全力で

長いトンネルでもいつか抜けるときがくると信じて

さて。

東京を中心に近県ではいよいよ緊急事態宣言が発令されそうな雰囲気になってきました。

栃木県は関東地方ではまだ感染者がいちばん少ない県となっており、緊急事態宣言の指定からは外れています。

きのうもビーラインで「緊急事態宣言が出たら明日から休館になるんでしょ？」と何名かの方に聞かれたのですが....

みなさま、落ち着いてください。

栃木県内に緊急事態宣言が出されることがなければ、ビーライン那須塩原店は営業しています。

とは言えさまざまなことを考慮し、

営業時間の短縮や除菌日としての臨時休業日を設け、

その日を利用しての屋外でのウォーキングやジョギング、筋トレなども思案中です。

栃木県はまだそこまで感染者が広がっていませんし、

遠くない将来、仮に那須エリアでも感染者が広がってくるとしても東京のような状況にはなり得ないと私は思っています。コロナを甘くみているわけでは決してありません。そもそもの人口密度に違いがあり過ぎますし、車社会で動いていることを思うから。

いくら窓を開けていても

室内での運動はやっぱり心配だと言う方は

ご自宅に篭らず外でお散歩やジョギングをしてください。家族とだけではなく、家族以外の方と2m離れて話しをしてください。

自宅で家族とだけの長い時間を過ごせば、やがて心身の健康が保てなくなると思います。

怖いのはコロナだけではなくて、コロナが落ち着いた頃には驚くほどみなさんの心身の健康や足腰が衰えてしまうことが心配でなりません。

いづれにしても今私が出来ることは...

全力のコロナ対策と

コロナが落ち着く頃までにはビーライン那須塩原店がより一層、地域に貢献できる女性専用フィットネスに進化すること。

本気で取り組んでいきます！

今日も笑顔になる時間をもちましょう❣️

運動したら元気いっぱい

日曜日の主なお仕事は宮塚トライアスロンアカデミーのラン&スイム指導。

日曜日はアカデミーキッズも一緒です。

スタート時間には小雨が降っていたのですが、雨雲レーダーでは止む予定だったので、ご父兄にも協力いただいたおかげで無事にトレーニングできました。

私はすっかり薄着で指導に出てしまい、寒くて走るしかなく...しかし、なんと気持ちいいこと！やっぱり運動しない人は心もカラダもやられちゃいますよ。

スイムでは、キッズからのリクエストでターン練習。

まずは、やって見せることから。

走って

泳いで

こんな気持ちいいことない♪

同じ"走って泳ぐ"でも競技選手だった時とは全く別物なんだな、エクササイズって。

競技選手の頃は苦しくて苦しくて仕方ないのが運動で、それが試合で結果につながるからそれが楽しくて仕方なかったのだけど、

今は苦しい運動はほとんどやらない。

気持ちいい強度のエクササイズだけ。

エクササイズがもたらす心身の健康効果は計り知れない。

午後は...

事務所片付けと次男の入学式に向けて体育館シューズと上履きを買いに行ってきました。

今週は入学式です。

ピンチかチャンスか

那須塩原市の桜🌸は一気に満開のようです。

なんだか...心に引っ掛かりのある春。来年はみんなで心底笑って楽しい花見ができるといいなぁ。

今日は土曜日。ビーラインは午前中のみの営業でしたが、ここ最近ではいちばん空いている9:30〜10:00の時間帯以外は、まずまずの回転率でした。

人数がある程度ジム内にいる際には「2m以内でのおしゃべりはご遠慮ください」とお声掛けをさせていただいています。ごめんなさい。

私自信もスタッフも重々注意していかなければいけないことです。

今日ふと思ったのですが、

人は社会にでてたくさんの人と交流しなければ成長ってできないもので、仕事や育児はもっとも人を成長させるものだと思うのです。そして苦境もまた、成長の糧。

仕事があり

たくさんの人と交流できる

子宝にも恵まれて

折々ピンチもやってくる

逃げればピンチ

せめればチャンス

明日も働くぞ〜！

夕食は子供達のリクエストでメインに天津飯。

子供達の顔をみて、次男のサッカーの話を聞いたり、ひょうきんな長男の話を聞いてゲラゲラ笑いながら食べるディナータイムは至福の時。