腕はもちろん、胸と背中を鍛えられるのですが、
加齢とともにだんだん垂れ目になってきた？
と思うことありませんか？
顔と胸は皮膚の皮1枚ですね。
胸が垂れて鎖骨周りが貧相になったなんて思いませんか？
私のメソッドの中では、
これらは胸の筋肉の衰えが影響していると考えていて
ヒップアップトレーニングと同時に大切にしているのが腕立て伏せ（プッシュアップ）です。
まずはこちら↓
全体重を負荷にするノーマルタイプ。
私は最近20回〜30回。
体重を半分にするハーフタイプ。
どちらも、体重が重過ぎるかたはご遠慮ください。
手首に負荷がかかりすぎて痛めてしまうかもしれません。
回数はまずは5回からスタートしてみてくださいね。
深く腕を曲げるほど強度は上がります
きついかたは最初は浅めで
両腕の幅は狭くするほど強度は上がります
きついかたは最初は大きくひらいて
少しずつやってみましょう！