臨時休館中のビーライン会員様向けに、毎日配信している体操動画ですが、1週間が経ちました。
こんにちは！
今朝は8時前にスーパーへ買い出しに行ったら、
割と混んでいて、お客様にもバッタリお会いしました。
毎日、たくさんのお客様と話しをする生活を14年間、家族以外の人と会わない生活で人恋しくてたまりません。
こんなに長い店舗のお休みも創業以来。
大学がオンライン授業になった長男も東京へ引っ越ししたと思ったら2泊だけで那須にずっといます。
子供達と3食一緒に食べる生活がやってくるなんて、思いもしませんでした。こんな時ですが、感謝です。
さて。
今日のおうちトレーニングはウォーキングからステップアップするビギナージョギング。
"ジョギングはキツイ苦しい"
そんなイメージをもっている方が多いようですが...私は元スイマーで、トライアスリートです。泳ぎに比べたら走るのは決して得意ではなく競技を引退してからしばらくは走ることを辞めていました。
でも、
身一つで手軽に出来る有酸素運動はやっぱりジョギング。
"歩く速度で走る"
ことからリスタートした時、
"気持ちイイ"
ことにようやく気付き、
以来エクササイズとしてのゆるゆるジョギングを楽しんでます。
経営している女性専用フィットネスビーラインのお客様にもこの気持ち良さをお伝えしたいと10年前にはじめたのが「初めてのジョギング講座・ゆるゆるジョギング2km」。今では20代〜60代のたくさんの女性がジョギングを楽しんでくださってます。
ジムに行けないこんな時。
ジョギングしてみませんか。
ゆっくり走る
小股で走る
1kmか2kmからスタート
息があがるのはあなたにとってスピード
が速いから
例えそれが歩くペースでも苦しいなら
もっとゆっくり走ってください
歩きと走りを交互に繰り返すことから
距離を伸ばすことより
短すぎる距離でも日々続けること
早送りバージョン↓
「ビーライン那須塩原」フェイスブックページでご覧ください♪
那須塩原市に非常事態宣言が発令されました。
Stay home.
今日は
全編ご覧になるには
顔の筋トレと一緒にやっていただきたい
腕立て伏せ。
初級
中級
上級
と3種ご紹介しました。
最初は浅めに
回数も１回でも２回でもいいので
正確におこないましょう
早送りバージョンです↓
全編ご覧になるには
「ビーライン那須塩原」で検索してくださいね！
また、明日❣️
エアスイムバトンを受け取り、無事にバトンタッチをしたと思ったら...
腕立て伏せ10回。
プッシュアップリレーなるものがFBで
回ってきました。
腕立て伏せ10回。
魂込めてやらせていただき...
5名の友人にバトンを渡さねばならないとのことで...← 多いな^^;
5名すべて那須エリアで活躍する友人に渡しました。
那須ブラーゼン監督 岩井航太くん
ジムカーナシリーズ日本チャンピオン 西野洋平くん
パンアキモト 秋元信彦くん
榊原会館 榊原博子社長
ルーシーダットンインストラクター 長谷川恭子さん
みなさん、よろしく！
今日のトレーニングは
脳トレ→鼻耳つまみ
顔の筋トレ
です！
早巻きの予告編をアップしておきます。
全編みたい方はビーライン那須塩原店FBページにてご覧ください。
早巻き、面白いですね🤣