スクワットしながら顔筋トレ

今日もオンライン飲みでした。

宮塚トライアスロンアカデミーのメンバーさんと。

オンラインもほんと楽しいですね♪

こうして、夕飯とお酒を用意してPC前で待機します。

さて、

今日は「スクワットしながら顔筋トレあー♪いー」

やってみましょう❣️

私もあまり人と会わない日々が続き、顔の筋肉の衰えを感じています。口の周りを大きく開けて「あー♪いー♪あー♪いー♪」。お風呂に入っている時、運転中も。

とにかく、使わない筋肉はどんどん衰えていきます。

....今日は米ゴールドジムが破綻のニュースは驚きはしましたが、これからバタバタ倒れてくるだろうというのは予想していた事。日本でも倒産が相次ぐのはこれからだと思います。

ウォーキング、ジョギング後のストレッチ

今日は少し涼しく過ごしやすい1日でした。

朝からデスクワークに勤しみ、ジョギングに出かけた３０分の間と3度の食事の支度以外はずっと仕事していた１日。会社の存続をかけていろいろ思索を練っていて、やることは尽きません。

お酒を飲まないと考えごとをしてしまってあまりよく眠れません。なので、ついつい...🍺

動画はトライアスロンアカデミー用とビーライン用と少なくとも毎日２本撮り、それをIMovieで編集してアップしてます。4/16の休館初日から皆勤でアップしてます。

今日はウォーキング、ジョギング後のストレッチ。

早巻き↓

ふくらはぎのストレッチ、俗に言うアキレス腱伸ばしに関しては省いてありますが、必ずおこなってくださいね！

明日もみなさんが元気で過ごせますように！

効くウォーキング

昨夜は元スイマーの仲間とzoomでオンライン飲み会🍺

いろいろ悩みも尽きない毎日ですが、たまに酔っ払って現実逃避する時間もたいせつなんだと思いました。

恩師ご夫妻もご参加くださり、ほんとに楽しかったです。

"オンライン飲み"

意外にいいなと思ったのは...

世界中どこにいても一緒に飲める、会話できる

交通費や移動時間がかからない

自宅なので子供達も安心

リアルに人と会わないと飲み会なんて...

と思っていたけど、ほんとに楽しかった！

さて、今日の動画は「効くウォーキング」。

１分くらいにまとまっていますので、

全編です。

ポイントは...

腕の振り方次第で全身運動になりますよ♪

明日は少し気温が下がるようです。

引き続き体調には気をつけてくださいね。

立ちながらヒップアップ

立ちながらヒップアップトレーニング^ ^

早巻き↓

ぜひ、実践して美尻になってください！

新兵器投入‼️

自宅の事務所内←（元ビーライン2号店）にプール！

当初設置したかった流水プールとはまったく別物のビニールプールですが、毎日の動画配信には最高のアイテムです。

きのうは...

弊社ブランドBoulderの新ウェットスーツで泳いでみました。既製品のウェットは初めて着ましたが、すごく良かったです♪

ご興味があるトライアスリートの方は下記サイトを覗いてみてください。

https://miyazuka.shop/html/

早巻き↓

INTEXの2m×3mです。