骨盤脚振り

あらあらこんな時間。

今日は朝から良いことがありました。

次男と日課のジョギングに行った復路、いつもご挨拶するお婆さまが"ちょっと待ってて！"と持って来てくださったのは摘み立てのイチゴ。"ボクもお母さんも頑張って走ってて感心してるから"って。朝4時から行ってるお仕事で摘んできたとのこと。お婆さまとの出会いとやさしいお気持ちとコミュニケーションと、本当にほっこりした気持ちになれました。

そして、ジョギング目的地の公園では息子のサッカーのママ友パパ友にこれまたバッタリお会いして、コロナでなかなか友人にも会えないから、嬉しかったです。

さて、今日のトレーニングは骨盤脚振り。

骨盤まわりとヒップのトレーニングです。

気温差があります。

寒い時は温かものを食べましょう。

免疫力を維持する食事は、

タンパク質と糖質が大切です。

タンパク質は野菜とセットでたっぷり、

糖質は食べすぎず食べな過ぎずです。

お水はこまめにしっかり！

明日もみなさまが元気でいられますように。

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お友達追加していただくと、休館情報などが届きます。

料理しながらヒップアップ

1日何をしたんだかわからないくらいバタバタ動いていました。

コロナ騒動で本当に大変なことが多い中、不謹慎かもしれませんが、良い転機になったことや普段できないことができていたり、子供達との時間を過ごせたり、悪いことばかりではないなと思っています。

店舗を休館にした4/16から一日も休まず続けていることがあります。

ビーライン那須塩原店会員様向けの動画

と

宮塚トライアスロンアカデミー会員様向けの動画

そして、

2kmのジョギングと腕立てとスクワット

です。

毎日２本の動画を撮り、編集、配信するのは大変ですが、これがまた楽しい。けっこうむいているんだなんて勘違いしたり。

運動に関しては毎日休まず、というのは本来ならばオススメできません。週1〜2の休息は必須ですが、今の私にはこのルーティンが精神安定剤のようなものなので、欠かせません。自信を取り戻すためです。経営者は今はみな大変で、間違いなく私もその中の1人です。

さてと、本題の今日のトレーニング。

"料理しながらヒップアップ"

早巻き↓

今日は視点を変えてみたんです^ ^

明日もみなさまが元気でいられますように。

"タンパク質と野菜はセットでたっぷり。

お水はこまめにしっかり飲む"

お願いします。

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会員のみなさま、ご登録いただくと休館情報なとが配信されます。ぜひ‼︎

腕立て伏せまとめ

今日はいい天気！と思ったら割とサッパリした風が吹いてましたね。

気になっていた花壇の草取りと切り倒そうと思っていた木を伐採しました。中から蜂の巣が出てきました^^;切ったのはいいけど、ゴミ屋さん呼ばないと捨てられない...。片付けが大変です。

そして、庭の牡丹が咲き始めた💕

さて、今日は腕立て伏せのまとめとして繋げてみました。シニア向けからアスリートレベルまで、ご自身の体力筋力に合わせたものを無理なくスタートしてください。

早巻き↓

明日もみなさんが元気でいられますように。

Bois Vert

那須塩原市のお隣、大田原市にあるBois Vertさんのテイクアウト。

ボアヴェールプレート950yenはスープつき。

それに、パンナコッタ250yen。

とってもやさしいお味で美味しくいただきました。

また大田原市に行く際には利用させていただきます。

そして、コロナが落ち着いたら実店舗でのお食事&ワインも行ってみたいな^ ^

http://www.boisvert.jp/

からだメンテナンス ロングバージョン

今日でGWも終わりなのでしょうか。

10日までなのかな？？？

今日は午前中にビーラインへ行ってきました。

室内のお花に水をやり、必ずご来館けださる朝の会員様に休館延長のご連絡を電話で。POPの作り直し、貼り直しをして。

そのあと、大田原のRachepiさんに注文していたアルコール除菌ジェルを購入しに行き、せっかく大田原に来たのでということで、Bois Vertさんのテイクアウトを。←次のブログに。

夕方、雨が上がったのでジョギングへ。そのまま我が家のプールに飛び込んで❓動画撮影、夕食は19時から作りはじめて少し待たせてしまいました(^^;)

さて、今日はビーラインで約半数の会員様がおこなってくださっている「宮塚博江のからだメンテナンス」のロングバージョンです。

早巻き↓

しっかりやっていただきたい‼️

寒い一日でした。

明日は気温が上がるかなぁ。

みなさま、ご自愛ください。