久しぶりの雨。
朝のうちにジョギングして、午後はしっかりデスクワークを。
すべての業種で営業自粛要請解除となりましたが、県北のスポーツクラブはほぼ全店が6/1から営業再開となっております。
ビーライン那須塩原店も6/1〜営業再開にする予定です。
何を続ければいいの？
筋トレも必須、有酸素運動も必須。
うまく組み合わせておこなうのがベスト。
明日は組み合わせのパターンをご紹介します^_^
この数ヶ月の間に実はコロナの件だけでなく、いろいろな出来事が私の周りでありました。
体力に合わせて1〜4セットを目安におこないましょう！
あることを終わりにしてきた帰り道、
とてもとても心配していた尊敬する女性からお元気な声でお電話をいただき...運転中でアップルウォッチで出ていましたが、私泣いてました。
信じていました、本当に本当に良かった。
さて...４月16日にビーラインと宮塚トライアスロンアカデミーを休業にしてから今日で1ヵ月。毎日、2本の運動動画をアップしてきました、皆勤です‼︎
明日からも5月31日までは引き続きアップしていきますが、本当に毎日やっていただきたい運動を年齢別に分けてまとめていきたいと思います。食生活、水分補給、レストについてもお話ししていきます。
やるべきことはとてもシンプル、それを継続することです‼︎
では、今日は5分間有酸素運動です！
体力に合わせて1〜4セットを目安におこないましょう！
タンパク質と野菜はセットでたっぷり
糖質は食べ過ぎず食べな過ぎず
水分はこまめに一日中たっぷり
お願いします‼︎
新緑が本当に気持ちのいい季節になりました。
緑も空気も太陽もすべてが気持ちいい❣️
１日20分、頭から太陽の恵みを浴びましょう。
さて、
今日はジョギングと太陽礼拝/ヨガをご紹介します。
太陽礼拝は体幹と背面、脚の後ろ側の筋肉をよく伸ばせる一連の流れ。ジョギングとの相性はバッチリ！朝日を浴びてジョギング、そして太陽の恵みに感謝しながら太陽礼拝のポーズ、さいこうです‼︎
ちなみに、私はヨガはあまりやりません。
太陽礼拝オンリーです!
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タンパク質は野菜とセットでたっぷりと
糖質は摂りすぎず摂らなすぎず
水分はこまめに一日通してしっかりと
お願いします!
明日も元気でいられますように。
今日はおうちでできるサーキットをやってみましょう！
2〜3セット繰り返しておこなってみてくださいね。
明日も元気に!
きのうは大学病院に行っていたあしで、西那須野駅近くにあるサンノハチさんに初めて行ってくることができました。病院は自宅の近所なんですけどね^^;
火曜日に購入できる"きつね乃嫁入り"
旬のオーガニック野菜や果物、調味料その他吟味した食材が買えるお店。
きのう、購入してきたもの。
これがいちばんの目的でした。
予想通り、見ても食べても満足❣️でした。
サンノハチさん