フリーな一日に

けっこうな激しい雨の音で目覚めた日曜日。

指導もなく、Zoom会議もない日曜日に、雨で次男のサッカーの送迎もなくなって、フリー‼︎

午前中から買い出しに行き、

スーパー、ホームセンター、スポーツ店。

午後は出かけることなくお料理に。

きのう、長崎の義理母から届いたありがたいお野菜や卵で美味しいものを作ろうと。

無農薬のジャガイモとタマネギ。

朝食はレモン色の卵で贅沢な卵焼き！

自然な餌で育てた鳥さんの卵はレモン色。

卵焼き

大根おろし

ブロッコリー

玉ねぎ

スライス

フルーツ&ヨーグルト

お醤油も宮塚家秘伝の手作り醤油！

昼は

野菜たっぷり焼きそば。

↓肉野菜炒めを作ったところ

までしか写真がない>_<

夜はコロッケを作りました。

義理母のジャガイモで作ったコロッケは本当に美味しい！

夕食は、

コロッケ

サラダ

かつをのタタキ

（タマネギスライス、ミョウガ、ネギの薬味）

夕方、ジョギングから戻ったところで...

お客様からバナナケーキの差し入れが届きました！

焼き立て！！！

とーっても美味しくいただきました^_^

美味しいものを作って

食べること

本当にしあわせ。

今日も生きてる。

腕立て伏せ おさらい

二日前のブログで

腕立て伏せは素晴らしい

と題目であげました。

4月にも一度アップした動画ですが、

再度、アップしますので

レベルに合わせて無理なく1回からでも

Try!してみてください。

正しい方法で

無理ない回数で

続ける

正しい方法で

というのが大前提ではありますが、

続けることが最も大切なこと、です。

効果の程は、

もちろん上級者向けの腕立て伏せが抜群ですが

一般女性でなかなか上級者向けの腕立て伏せが出来る方は少ないです。

初級者向けからスタートです！

初級者向けでも1回もできない...

体重が...

という方はこちら↓

Try！

映画鑑賞グッズ

左の赤は私の携帯。

右がプロジェクターです。

Amazonプライムで観たい映画をレンタル、携帯から流してプロジェクターで寝室の天井に映し出す。

仕事が休みの前の晩に、映画鑑賞を楽しんでます^_^

次は何を観よう...

みなさんはどんな気分転換していらっしゃいますか？

腕立て伏せって素晴らしい

腕立て伏せはあらためて素晴らしいと思う。

胸、背中、デコルテ、二の腕、三角筋

まさに、女性のアンチエイジングにピッタリ！

肩まわりすべてと言っていい筋肉を鍛えられる。

お胸のタレ防止にも！　

1日10〜20回。

とにかく、やり続けること。

2ヵ月続けられたら、変化を実感するはず。

変化を実感したらやめられなくなります！

その前に、正しい腕立て伏せを身につけることなんですけどね。

今年は紫陽花がキレイ

梅雨らしくシトシトと降る1日。

毎週水曜日の夜は宮塚トライアスロンアカデミーのスイム指導に行きます。毎回、インスタ映えする写真を撮ろうと思いつつ...

何やってんだろう>_<

参加者のビート板を並べてみたんです...

さて、今日は経営しているフィットネスクラブに一日中いましたが、ご来館者は少し増えてきていますが、そもそも会員数が半分近くに減っているので.....

フィットネスの花壇に紫陽花があるのですが、

今年は花をたくさんつけています。

だんだんに色濃くなる紫陽花、なんとも素敵❣️

↓こちらは自宅の山紫陽花の紅。

白からピンク、そして紅色へ。

とってもキレイです。

街中どこを見ても今年の紫陽花は花がたくさん咲いていて、盛んにキレイ。

しあわせ。