塗装もしていただいたのでピカピカ✨
（余談ですが、着ているシャンパンピンクのシャツはGUで1480円だったの💕）
8年も乗っています。
こんなに長く乗っている車ははじめて。
大好きすぎてなかなか手放せません。
運転していて"楽しい"って感じる車、
たまりません‼︎‼︎‼︎
車検の度に維持するべきか悩みますが、
今回も車検をしたので、あと2年は乗りますよ♪
車検とお化粧に行っていた愛車Grande Puntoが1ヵ月ぶりに帰ってきました。
走行距離は7万キロくらいですが、
少しの晴れ間でも草取りしなきゃと気になりますね。
こちらの姿勢も↓
私は見て見ぬフリをしていますが、もうダメだ👎ということになると仕方なく草取りをします。
でも、これがかなり雑でスピーディ。
15分以上は続けてやらない。
数分ごとに姿勢を変える
↑約束です。
今朝、ジョギングの後に10分だけ草取りしました。
良くないですね〜
この姿勢。
膝が弱い方だと...
10分以上やったら、膝をやられますね。
腰を痛めそう。
やらねばならない作業ですが、
元々痛みをお持ちの方や足腰に弱点がある方は、はっきり言って"草取りはやるべきではありません"。
気をつけてくださいね！
ついにブログバナーが新しくなりました↑
今日は人数も少なく4名だけでしたが、7月とは思えぬ涼しさで楽しく気持ちよく行ってきました、歩きと同じ速さで^_^;
長年、20年前の写真を使っていて...
もはや詐欺...^_^;
ごめんなさい🙏
これからは毎年、写真替えます。
実年齢の写真にいたします、必ず。
どうでしょうか？
新しいバナー。
10月以降はブログの題名も新しくしていこうかなと思ってます。
さて、経営している女性専用フィットネスビーライン那須塩原店では、毎週火曜日20時から"ゆるゆるジョギング2km"を開催してます。
曜日や時間帯を変えながらも12年目になりました♪
とは言え、最近はコロナや暑さや雨でなかなかできず、今日は久しぶりの開催となりました！
コロナショックで会員数は半数に減り、数百名いた会員が今では...それでも一日に50名前後はご来館くださっていて、複数のビーライン店舗と取引きのある某社の方と電話で話したところ、"東京の店舗でも今はそんなに来館者がいる店舗は少ない、やっぱり宮塚さんとこはすごい！"って。
マックス許容会員数300の小さな女性専用フィットネスの話しです。
7月に入り、来館者が途切れる時間帯もなくなりました。何より、毎日たくさんの方とお会いできること。本当に幸せ。
ありがとうございます。
今後、自社のパーソナルトレーニングなどで使用する新しいプロフィールの概要が決まりました。
本格スタートは10月から。
スリーサイズなどはボカシておきます♪
2人の育児をしながら10年の間は2店舗を回した。
もちろん、たくさんのスタッフと一緒に。
指導した会員数は15年弱の現在、
2000人を超えていた。
たくさんの女性と出会ったなぁ。
忘れた人など1人もいません、
みなさんのこと覚えています。
久しぶりに朝から太陽さんを☀️拝めました。
指導後は、会員で友人のYさんのスマホにフェイスブックとLINEのアプリを入れるという作業をしました^_^
明日からちょっと忙しいので、たくさん作り置きを。
冷蔵庫と冷凍庫がパンパンになりました。
今夜は手作りミートソース。
5:40の時点ですでに暑かったですが、
朝ランも快適に行けました。やっぱり太陽！
次男を練習試合に送り、家族全員のシーツを洗って干して、トライアスロンアカデミーの指導へ。
暑さ厳しい中のランニングは熱中症を危惧してドリルセットと3km弱のジョギングのみに。スイムもフォーム改善メニューで。
午後はお母さん。
私からの食生活アドバイス↓
"タンパク質は野菜とセットで一日三回たっぷり"
"食間に水をこまめにたっぷり"
"炭水化物は食べすぎないように必ず摂る"
また、明日‼︎