久しぶりに顔にファンデーションなどを塗って、
と言ってもファンデーションだけですが😅
きのうから少しずつ撮影をしています。
さまざまな職業の現場を見せていただいて、
腰痛や肩凝り、膝や脚の痛みをできるだけ無くしてお仕事ができないか？？？
どんな職業でも
やはり基本は姿勢（立ち方、座り方、歩き方）
だなとあらためて思います
痛めない姿勢で立ち振る舞い
痛めないためには水を良く飲む
筋肉は水とタンパク質で構成されていると
思ってください
〜筋肉を粘土に例えましょう〜
水と土を混ぜて捏ねれば柔らかくなります
水が足りないとなかなか柔らかくなりません
渇いて水が抜けてしまうと固まってヒビ割れします
水が足りない筋肉は固いのです
筋肉が固まっている状態は凝り
そして、
痙攣（攣る）→何かの強い衝撃によって肉離れ
以上は例えです
骨をかばう筋肉が欲しいなら
スクワットと腕立て伏せは最強
ジョギングなどの心肺機能を鍛える全身運動も必須
明日はお天気次第で屋外で撮ります😊