15年間経営していたフィットネスクラブを閉店してから、早いもので1年近くなりました。
筋トレは
腕立て伏せとスクワット
有酸素運動は
ウォーキングかジョギング
それだけでいいから
続けてくださいね〜
言い続けてきました
１年の月日が経ち
残念ながらできなかった人の
二の腕はブヨブヨにたるみを増し
ヒップはより一層垂れ
階段を登ればすぐに息切れをして
"歳には勝てないわ〜"
と言うのが口癖に...なっていたりして。
1年間、コツコツと無理をせずに続けてきた人の
二の腕にはクビレができて
力を入れるとキュッと締まり
ヒップも少しは上がったと実感した頃か
1日10回の腕立て伏せを週に3回おこなうと
1週間で30回
1ヶ月で120回
１年で1440回
1日2kmのジョギングを週3回おこなうと
1週間で6km
1ヶ月で24km
1年で288km
どうでしょう？
1年間やったかやらないかの差でした^ ^