終業後、
秋の爽やかな風に誘われてゆるゆるジョギングに。
今週は単身赴任先でも１日おきに走れたので気分もスッキリです。
以前から何回もご紹介していますが
私のエクササイズは
2〜4kmのゆるーいジョギングを週3〜4回
ジョギングをしない日に自重筋トレを週3〜4回↓
腕立て伏せ20回
スクワット20回
これだけです♪
水をよく飲み
タンパク質を野菜とセットでたっぷり摂り
正しい姿勢で立ち、座る🧎♀️
この習慣は60歳になっても70歳になっても続けていたいな♪
今日のジョギング中にみた空。
秋を感じます。
明日も元気に‼︎