とは言え朝晩はそれなりに冷えるので、
紅葉もすすみました🍁
さて、今日は...
早朝からまずはビーライン那須塩原店に仕事をしに行きまして、そのあとはトライアスロンアカデミーのスイム＆ラン指導を。本日の参加者は10名！
いつものように、サンライズスポーツクラブ駐車場に集合し、くろいそ運動場までジョグ。
ジョグ 1.6km
ドリルを12本
1.6kmを1本 ビルドアップ
200mを3本
ダウン 1.6km
私が選手時代にコーチから教わった様々な練習方法をメニューに取り入れてます。
（私の元コーチはイギリス人ではありますが、10km28〜9分で走る元ランナーであり、トライアスリート）
10代から50代までの男女10名のご参加、ありがとうございました😊