女性らしさを保つ理想的な体脂肪率。
どのくらいだと思いますか
２０～２４％
ご存知のように体脂肪率が３０％を超えてしまうと「肥満」です。
ただし、過度のダイエットなどで逆に体脂肪を落としすぎてしまう女性を
よくみかけます。
”女性らしさ”とは
ある程度の脂肪を保ちつつ、ラインに丸みがあり、くびれたボディ
体脂肪率が２０％を切ってしまうと
筋肉や骨がむき出しのゴツゴツした男性っぽいボディラインになってしまいます。
15％をきってしまうと生理がなくなる確率も相当高くなります。
また、筋力を保たずに体重だけをどんどん落としてもくびれはできません。
なぜなら、内臓を支える筋肉も衰えてしまうと下腹がポコリと出てしまう栄養失調体型に
筋トレなしには美ボディはつくれないのです
体重や体脂肪の落としすぎにも注意してくださいね。