何とか
月末のお仕事が片付いてホッとしたところ。
さすがに
倒れたりしないだろうかと思うほどハードな１週間だった。
確実に
どんどん忙しさは増していると感じるだけに
今後のことを考えてスタッフ増員しておかねばと思うところ。
今日からも
新しいスタッフが１名入りました。
午後に入っていた仕事が延期になり少し時間ができたので
社員と新しいスタッフと一緒に回転寿司でランチしてきました。
さて話は変わりますが・・・
睡眠のことについて考えてみました。
先日のＹ山リビング、Ｙ会長のお話を書かせていただきます。
睡眠のサイクルは９０分なので
９０分の倍数にあたる睡眠時間を確保した方がよい、
つまり
９０分×４＝３６０分（６時間）とか。
もうひとつは
０時に交感神経と副交感神経が入れ替わることを考慮すると
２３時には就寝した方が良いということ。
それから寝具も大切。
高枕は絶対にＮＧ。
眠りにつく前は、眠りの気持ちよさをイメージすることが大切。
良い眠りへのイメージトレーニングになるそうです。
最近の私、
０時頃就寝、５時前に起床という感じ。
それを今後は
２３時に就寝して５時起床というスタイルを目指そうと思います。
みなさんも
正しい運動・正しい食生活・正しい睡眠
を心がけてみませんか。