（日本語）Pushup challenge accepted. It's an hono... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）Pushup challenge accepted. It's an honor to receive from two-time Olympic champion @anthonyervin and Masters world record holder @oga0165 . My goal was 100times, but I was exhausted after 80times.😅 リオ五輪金メダリストのアンソニーアービン選手と、マスターズ世界記録を持つ大賀くんから回ってきた腕立て伏せチャレンジ。 100回を目標に挑戦したけど、80回で限界に達した。しばらく腕の震えが止まらなかった😅 全国のジュニアスイマーの皆さんに、腕立て伏せ20回を回します！ みんなやってね😁 #pushupchallenge #swimmers #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside #stayhome #腕立て伏せチャレンジ #お家時間 #筋トレ #家トレ Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月27日am2時10分PDT
（日本語）Korean swimmer @koralstjr posted a nost... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）Korean swimmer @koralstjr posted a nostalgic video. The video is my swim 16 years ago. I am even better than this video now. swim technique, body movement, mental control, etc... Thank you @koralstjr for posting the video. 韓国スイマーさんが懐かしいビデオを投稿してくれた😳 16年前に発売されたDVDのオープニング映像ですが、これを見る限り、当時の自分より今の自分の方が泳ぎも体の使い方も確実に上達していると思う。 コツコツと続けてみるもんだね。 #継続は力なり #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlon_world #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside #mastersswimming #Repost @koralstjr with @make_repost ・・・ 🥳 오늘은 하라선수가 팔로우 해주신 기념으로 하라선수 전성기 시절의 영상을 소개해 드립니다. ‘ 나이가 많으신데도 자기관리를 정말 잘하시고, 배울 점이 많은 일본의 국가대표 출신 수영 선수입니다. ‘ 고등학생 시절, 방샘이 제게 주신 귀한 영상입니다. 등교할 때마다 psp에 영상 인코딩해서 열심히 보고 따라하면서 25초대에서 24초대로 진입했었던 기억들이 떠오르네요. ‘ To celebrate Hideaki Hara who is an ex-national Japanese swimmer following me, I want to introduce a video clip of his glory days. I’m so honored. ‘ Even though he is 44 years old, he takes good care of himself in his field. I still learn a lot from his instagram. ‘ When I was in high school, my coach named Bang Seong Hun gave this video to me to study and practice like him. I watched it everyday and practiced hard. And finally I broke my record from 25” to 24”. Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月26日am6時19分PDT
（日本語）1. Hindu push-up. 8-12times2. Kneeling ... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）1. Hindu push-up. 8-12times 2. Kneeling stroke drill with the Smater Kit. 20times 腕立て伏せとスマーターキットのセットであれば、自宅でも簡単にできます😉 動画は負荷を高めるためにヒンズープッシュアップを採用していますが、まずは通常の腕立て伏せからトライしてください👍 1.腕立て伏せ 8〜12回 姿勢に注意。 膝を着くことで強度を低くできます。 2.膝付きストロークドリル20回 首を長くキープ。 腕の付け根から動かす。 背面からの張力をコア（お腹やお尻）で支える。 セット間をとって複数セットにトライ！ #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlon_world #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月25日am5時00分PDT
（日本語）A back bridge stimulates hamstrings, glu... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）A back bridge stimulates hamstrings, gluteus and multifissure muscles to carry out stroke drills while supporting them on the back. After exercising, you will be able to check the posterior chain and feel a positive change in your body's movement. スマーターキットトレーニングを行なっていると、背面からのチューブの張力に耐えようと、体の前面にある腹直筋や大腿四頭筋を過剰に使って、姿勢を崩したまま取り組んでしまうケースがある。 バックブリッジで、ハムストリング、臀部、多裂筋を中心とした背筋群への刺激を加えて、"背面で支える"状態をつくり、ストロークドリルを行なうことで、エクササイズ後に背部の繋がりを確認でき、体の動きにポジティブな変化を感じるだろう。 両足支持ができたら、片足支持へ。 バランスディスクなどで、更にエクササイズの質を高めることもできる。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlon_world #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月24日am4時54分PDT
（日本語）1. Approach muscle strength with pull-up... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）1. Approach muscle strength with pull-up. 2. Perform a stroke drill of the Smarter Kit. I often workout on this training set. You can improve the quality of your swimming. スマーターキットは動作を最適化させ正しい筋力発揮を体に学習させるもの。 力任せにチューブを引いて"達成感だけを得る"なんてことがないように、トレーニングの際に目的を明確にして取り組みましょう。 1.懸垂で筋力へのアプローチ 2.実際の泳ぎの中で使いたい筋肉と動作（手のひらの向きなど）を確認しながらストロークドリル こういったセットを私はよくやってます。 一生懸命取り組んだ筋力トレーニングを、水中動作へ繋げる役割を果たしてくれますよ。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlon_world #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月23日am5時32分PDT
