（日本語）5 step drills in a supine position using... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）5 step drills in a supine position using the Smarter kit. You can check the stroke with your own eyes. 仰向け姿勢でスマーターキットドリル5つのステップ。 1.キャッチドリル: 肩をすくませない。肘を頭のラインにキープ。 2.ダブルアームストローク: 1の動きからストロークへ。手のひらの向きを目視で確認。 3.両脚を上げて2の動き: 腹圧を入れてストリームライン姿勢を維持。 4.ニーアップ腹筋と2の動き: ストローク（上半身）と股関節屈曲（下半身）の筋力発揮を合わせる。 5.クロールのイメージで動く: 膝が曲がらないようにバタ足。左右交互でも手のひらの向きを目視で確認。 #swimsmarterkitpro #スマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #体幹トレーニング #家トレ #お家時間 #クロール #コロナに負けるな#beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月2日am2時50分PDT
（日本語）The air swim with a butterfly stroke tha... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）The air swim with a butterfly stroke that matches the centroid movement of the Superman Seesaw. If you can get the timing, combine the Smarter kit. Approaching to the feel in the pool. スーパーマン背筋からのシーソー。骨盤周りを安定させるためにボールを挟んでいる（クッションなどで代用可能）。 シーソーの重心移動を、バタフライの水中動作に見立てストロークを合わせてエアースイム。 姿勢を維持できタイミングが掴めたら、スマーターキットを組み合わせて、より水中での感覚に近づける。 #swimsmarterkitpro #スマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #体幹トレーニング #家トレ #お家時間 #バタフライ #コロナに負けるな #beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月1日am6時24分PDT
（日本語）These three drills with the Smarter kit ... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）These three drills with the Smarter kit can stimulate the posterior chain. I thought it could also be used to prepare for quick lift training. #スイムスマーターキット の大腿ストラップを用いて、特にお尻の筋肉を使う感覚を掴めずにいる方にお勧めするエクササイズを3つ。 手頃な棒がない場合には、タオルを弛ませないように持つことで代用できます。 ハムストリングスから臀部への刺激、肩甲骨の動き、背部で姿勢を支える感覚を養える。 クイックリフトトレーニング🏋️の準備にも試してみよう。 #swimsmarterkitpro #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlon_world #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathleteintraining #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月30日am6時50分PDT
（日本語）Play the 2014 video. I was 40 years old... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）Play the 2014 video. I was 40 years old at this time, but I was able to swim with this record. （22.90/50.70）This is not my personal best, but I always want to outperform this swim. Even if I can't swim now, that's my motivation. I hope that swimmers around the world will be able to swim soon. Stay safe. 2014年日本実業団大会をプレイバック。 40歳の年にこの記録（22.90/50.70）で泳いだ。 これは自己最高記録ではないけれど、いつもこの時のタイムを上回りたい思っていて、泳げない今もそれがモチベーション。 過去の自分と勝負してるんだよね。 #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #swimmingpool #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside #stayhome #お家時間 #筋トレ #家トレ #クロール #競泳 Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月29日am4時39分PDT
（日本語）I had the following request: 1.Effectiv... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）I had the following request: 1.Effective for swimming. 2.Don't need tools. 3. Even children can continue every day. This video introduces you to eight body weight trainings. 海外在住のジュニアスイマーを持つ保護者の方から、 1.四泳法全てに効果的 2.道具を使わずにできる 3.小学生でも毎日続けられる 陸トレを数種目教えて欲しいとのリクエスト。 限られたスペース（畳一畳分）でもできる8種目を動画に収めたので、参考にしていただければ。 動く種目は10〜20回、静止種目は10〜20秒が目安ですが、最初は少ない回数（秒数）からスタートして、姿勢を崩さずにできるようになったら、少しずつボリュームを増やすようにしてください。無理は禁物です。 #drylandtraining #swimmers #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #covit19 #beatcorona #athomeworkout #playinside #stayhome #お家時間 #筋トレ #家トレ #体幹トレーニング Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Apr月28日am3時54分PDT
