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（👇日本語）Connect the Smarter Kit to the diagonal arms and legs. Hold the side plank and perform a butterfly single arm swim. This drill is very hard.🙄 スマーターキットを対角の腕と脚に連結して、サイドプランクを保持し、バタフライの片手スイムのように、ストロークとキックのタイミングを合わせるドリル。 見た目通りハードだったけど、やり終えた体には、ポジティブな変化を感じることができた。 姿勢をキープするだけでも十分なトレーニングになるから、段階を踏んでトライして。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #家トレ #バタフライ #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmingclass #drylandswimming #butterflyswimming #butterflydrill #functionaltraining #athomeworkout #aftercorona #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram

Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月22日pm7時40分PDT

（日本語）The breaststroke drill posted by @ryo_wo...

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（👇日本語）The breaststroke drill posted by @ryo_wonderyears , the inventor of the Swim Smarter Kit and former Japanese national team Breast Stroker. The second video is what I tried based on this video. The hip lift has been changed to a slide type, and a balance disc has been adopted instead of the form roller. スイムスマーターキットの生みの親であり、元日本代表ブレストストローカーである今井さん（ @ryo_wonderyears ）が投稿してくれた平泳ぎのためのドリル。 私もこの動画を元に試してみた（2つ目の動画）。 フォームローラーによる不安定要素の難易度をやや減らすため、背中をバランスディスクに乗せる方法を採用し、SKLZのスライディングディスクを用いてヒップリフトをスライド式にした（フローリングであれば乾雑巾で代用可能）。 動作中に体幹を安定させる努力をしつつ、ストロークやキックで主要になる筋肉の感覚がわかるので、泳ぎをイメージしやすかった。 プールが再開したら平泳ぎが速くなってる。はず😆 #Repost @ryo_wonderyears with @make_repost ・・・ (日本語👇) Lying on a form roller to created instability for bettering core engagement during breaststroke motion. Added Hip Raise to make this drill more functional for breaststrokers. I was going to use cloth so that Hip Raise would be slidable, but it turned to be too challenging for me😳 フォームローラーの上に仰向けに寝て、平泳ぎの動作中の体幹の安定向上を目指してみる。 ヒップレイズを加えて、ブレストストローカーにとってファンクショナルに。 ヒップレイズでは雑巾を使ってスライド式にしようとしたが難易度が高くて断念🥵 #breaststroke #breaststroker #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #平泳ぎ #ヒップレイズ #functionaltraining #ファンクショナルトレーニング # #swimmingcoach #swimlife #swimcoach #wonderyearsswim #swimtechnique #swimtime #swimmersofinstagram #swimpractice #loveswimming #swimmers #swimmingtime #swimmingfun #instaswim #swimtraining #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #swimming_time #instaswimming

Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月21日pm8時07分PDT

（日本語）The butterfly drill that uses the height...

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（👇日本語）The butterfly drill that uses the height and movement of the Stability Ball. The second video is a version using the Smarter Kit. By using the Smarter Kit, you can imagine the feeling of swimming more. バランスボールの高さと動きを利用したバタフライのドリル。 体重移動のイメージと、アップキック（キックの蹴り戻し動作）で使う臀部やハムストリングスの筋感覚を養う。 1.バランスボールに上半身を乗せてバタフライのストローク動作。 2.リカバリー動作後に床に手を着き、下半身を上げる。 3.スムーズにできるようになったらスマーターキットを装着して行なう（二つ目の動画）。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #家トレ #バランスボール #バタフライ #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmingclass #drylandswimming #butterflyswimming #butterflydrill #swimmerproblems #stabilityball #functionaltraining #athomeworkout #aftercorona

Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月21日am3時28分PDT

（日本語）The combination drill for freestyle with...

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（👇日本語）The combination drill for freestyle with the Smarter Kit and the Stability Ball. Rotational movement is one of the essential elements when talking about freestyle techniques. Requires both strength and stability of rotation. スマーターキットとバランスボールを使って、クロールのコンビネーションドリル。 クロールのテクニックを語る上で、ローテーション動作は欠かせない要素の一つ。 回旋の強さと、それに耐える安定性の双方が必要。 1.膝立ち姿勢でバランスボールに肘を着いて、上半身の回旋運動。 ・頭から股関節のラインを真っ直ぐ ・骨盤の傾きを抑える ・上半身の動作はダイナミックに 2.バランスボールに上半身を乗せて、ローテーション動作。 ・頭から足までのラインを真っ直ぐ ・骨盤の傾きは小さく ・上半身のローテーション（胸椎の回旋）を大きく 3.バランスボールに上半身を乗せて、スマーターキットクロール ・ストリームラインの意識（姿勢の安定） ・チューブの張力を利用して上腕位置を上げ、ハイエルボーポジションを獲得 ・ローテーション動作を使ってダイナミックにクロールを泳ぐ #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmingclass #drylandswimming #functionaltraining #stabilityball #体幹トレーニング #家トレ #rotation #freestyle #クロール #コロナに勝つ #バランスボール #athomeworkout #aftercorona

Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月20日am2時33分PDT

（日本語）Use a stick, Stability Ball, and the Sma...

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（👇日本語）Use a stick, Stability Ball, and the Smarter Kit to perform a backstroke drill. The movements of the Scapula and Rib cage will be improved. バランスボールと棒を使って背泳ぎに有効な胸郭周辺のドリルを行ない、その後にスマーターキットで背泳ぎストローク。 ハムストリングス〜臀部〜腰背部で姿勢を安定させながら取り組むことで、"お尻で背中側へキック"の感覚を養えると考える。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimbikerun #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #drylandswimming #swimmingislife #functionaltraining #stabilityball #体幹トレーニング #家トレ # #backstroke #背泳ぎ #コロナに勝つ #バランスボール #athomeworkout #aftercorona

Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年May月19日am1時02分PDT