朝起きると窓を全開にして
とりあえず部屋の空気を入れ替えます。
おはようございます。
子供も学校に行ってしまい、
暇なので、、、。
以前から気になっていた
自分自身の摂取カロリーを計算してみた。
ちなみに、
日本医師会のサイトによると
僕の場合一日の必要カロリーは1552～1863kclだそうだ。
（日本医師会健康になる一日の必要カロリー）
半月前（リバウンド開始前）は
朝ご飯を食べてなかったんだが
最近は食べる様になりました。
ちなみに今朝は雑炊でした。
昨日の話。
朝ご飯は卵かけご飯。280kcl
お昼はサラダ（57kcl)とビビンバ風スープご飯(314kcl)で。371kcl
夜はお刺身パック（はまち）約200kcl
鶏のたたき約150kcl
アサヒスーパードライ500ml缶×２で420kcl
焼酎のお湯割り４杯で840kcl
合計で2261kcl
オーバーしています。摂取過多です。
食べ物計1001kcl
飲み物計1260kcl
これではっきりしました。
お酒をやめるべきですね。。。
そう言いながらも既に今夜は予定が、、、。
バーでミーティングという事らしいんだが。
外でお酒を戴くときはビールだけにしています。
だいたい生ビールが８杯～１０杯くらい、、、。
計算すると、、、
それだけで1600～2000kclか。。
むむむ、、、。
そんな事考えてたら
せっかくのビールも美味しくなくなってしまうから
何も考えないで呑むのが一番ですね！