昨日のダメージがありますが、軽めのトレを
Today's workout content.
【Strength c1①】
・One hand bent over row - 5set×3reps@40.82kg（90lbs）
・One hand dumbbell bench press - 3set×5reps@40.82kg（90lbs）
・Lat-Machine Pull Down - 5set×3reps@90.7kg（200lbs）
・Incline One Hand Dumbbell Bench Press - 5set×3reps@31.75kg（70lbs）
・Seated row - 5set×5reps @90.7kg（200lbs）
・Cable crossover（high） - 5set×3reps@54.43kg（120lbs）
・Rotary torso 3set×10Reps@45.0kg
・Decline sit up (Over head, 10 kg) 3set×10Reps
・Core training
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと114日