短い距離は少し走られる様になりました。
30m以上とハードルは、まだまだ遅いですが…
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"04（0-10m:1"68,10-30m:2"36）
18.0steps avg. 4.455s/s
②4"10（0-10m:1"72,10-30m:2"38）
18.0steps avg. 4.390s/s
・1×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
・3×60mHS.D.（H=Mid.）@100%
①9"03（2"44-1"23-1"24-1"29-1"25-1"58）
②DNF（2"46-1"21-1"19-1"15-"-"）
③8"82（2"42-1"18-1"18-1"24-1"20-1"60）
・3×60mH-5steps（H=Jr.,Technical check）
・1× 150m@free（Technical check）
18"34（0-50m:6"32,50-100m:5"85,100-150m 6"17）
・3×30m S.S.D. @100%
①3”88（0-10m:1"51,10-30m:2”37）
②3”88（0-10m:1"52,10-30m:2”36）
③3”90.（0-10m:1"50,10-30m:2”40）
・5×60mH-5steps（H=Jr.,Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと115日