８７回目（号外を除く）の投稿です
２０２４秋・冬のイベントに向け、トレーニング中です
候補
・横浜マラソン（10月27日開催地元枠で当選しました）
※初マラソンです
・三浦国際市民マラソン（ハーフ）
※２度目です
今日は、朝５時で２７度で、スロージョグ＆ウオーキングに変更
最近は、朝から気温が高く、今日は 朝５時で ２７度でした。
スタミナ強化メニューはやめて、スロージョグ＆ウオーキングにしました
２KM：ウオーキング
５KM：スロージョグ
１KM：スロー・スロージョグ
１KM；ウオーキング
このメニューで 汗が半端なくでました。
（１リットルでたかも）
明日は 出社のため 休足日ですが、今後のトレーニングメニュー
見直しが必要かな と思っています。
だた、大量の汗が出ると 体の悪いものがなんか 抜けて
スッキリした気分になるのが 不思議です
（トレーニング後は おーいお茶を１リットルほど飲んでいます）
暑さ対策で朝４時半から
今週から AR5→AR4.5(朝ラン４時３０分）に変更し、
ジョグ中心のメニューに変更する予定です。
（スタミナ強化メニューは ８月後半からになりそう）
暑さ対策メニュー（AR4.5）
・1KM ：スロー・スロージョグ
・5-7.5KM：スロージョグ
・0.5KM ：ウオーキング
・1KM ：スロー・スロージョグ
１０月の本番 大丈夫か だんだん 心配になってきましたが
年齢的に 無理 できないので できる事だけ しっかりやる
ことにしました。