54回目の投稿（号外除く）です
秋・冬イベントの
・ハーフマラソン（2024.03.03:三浦国際市民マラソン）
と
・１００KMウオーキング（2023.10.21-22：無事完歩（18時間25分）しました）
に向けて、トレーニング中です。
キロ６分突破（５キロの平坦なコースだけど）
キロ６分の壁に アッタクし、初めて 突破しました。
平坦な ５KMコースですが。
走っている時は、いつもとあまり変わらない感じでしたが
５KMを走り終わって、時計をみたら 平均 キロ ５分５０秒
でした。
自分でも びっくりし 何度も時計を見直しましたが、間違い
ありませんでした。
あとは、１５KMを キロ５分４０秒から５０秒で 走れるスタミナ
をつけたいと思っています。
今日は 朝６時で １７度
今日は、朝が暖かく（暑い）、半袖Tシャツで ランニングしました
この時期は、朝 ５〜７度くらいが普通なので、びっくりするほど
暖かく、へんな感じでした。
因みに、明日の朝６時ごろは ９度くらいでのようです。
明日は、２０KMのスロージョグを予定
３月３日のハーフマラソン本番までに、２、３回 ２０KMのスロージョグ
を予定しています。
１回目を 明日（12月17日）行う予定です。
２回目は、正月休み期間に
３回目は、２月中頃
上記の他、ハーフマラソンのコースが確定したようなので
試走を １月に行う予定です。
減量達成しました
半年かかりましたが、６５Kg 減量できました。
（あと２kg 落とせれば ベストですが）
いよいよ、ハーフマラソンに向けた
体：６５Kg
脚：キロ６分を切る
脳（頭）：イメージトレ（楽に完走した自分をイメージ）
トレーニングの仕上げを 本番に向けて仕上げていきたいと
思っています。