45目の投稿（号外除く）です
秋・冬イベントの
・１０KMマラソン（検討中）
と
・１００KMウオーキング（2023.10.21-23：無事完歩しました）
に向けて、トレーニング中です。
東京エクストリームウォーク100（2023秋）を終えて
丸１日休養（寝ていただけ）し、だいぶ体力、気力が戻ってきました。
ということで、振り返り（感想）です。
WESTコースの全体は、
神奈川県立相模三川公園（海老名市）をスタートし
新豊洲Brilliaランニングスタジアム（江東区）にゴールするコースです
🔸スタートから１CPの２３KM（新区間）
全体の流れに任せて、歩いていたにもかかわらず、ペースが早すぎたようで、
後半の大幅なペースダウン（左の脚の付け根の痛み）になったようです。
多分ですが、アーリースタートだったので、ペースが早い人が集まったのでは
と思っています。
🔸１CPから２CP（湘南海岸沿いの１１KM)
ここは、練習でよく歩いているので、気分よく歩けました。
（コースの砂も清掃されていました）
🔸２CPから３CP（コース最大の難所の２１KM)
箱根駅伝でも有名な 遊行寺の登り坂 を超え、３CPまで アップダウンの
連続でした。
救いは、児童公園内の３CPが 昨年より 手前にあり 嬉しかったです
ここで、ウエアの着替え、足のケア、水分チャージそして、夜間対策（ライト）
スマホ充電など、後半に向けた対策を行いました。
🔸３CPから４CPの１４KM
個人的には、一番好きな区間で、横浜の夜景に癒されながら 気分よく
歩けました。
※でも、相変わらず、カップルや外人さんが多く、場違いは否めません
🔸４CPから５CPの１８KM
当日は、北風が強く、体力の消耗が激しかったです。
特に、目が辛かったです（夜間対応のゴーグルがあればと思ったほどです）
また、足の痛みが出てきて、大幅なペースダウンになりました。
（ここでの ペースダウンを 最小にすれば サブ１８ できたかも）
※今まで、ふくらはぎの痛みなどは経験していましたが、
左脚の付け根が痛く、左足を上げる動作での痛みは初めてだったので
ゴールも怪しい感じでした
🔸５CPからGOALの１３KM
足の痛みはありましたが、ゴールが 近いことで、気力が肉体をカバーしたのか
ペースもあがり、ゴールできました。
🔸ゴールから自宅まで
ゆりかもめの始発に乗り、帰宅しましたが、気力・体力を使い果たした
感じで、自宅に着いた途端 ベッドに入り５時間爆睡したようです。
来年は？
来年も参加する（３年連続）かもと 家族に言ったところ、年齢的な事もあり
無理しないほうがいいよ
という返事でした。
ただ、１年に１回くらい 何か 多少の無理はしてでも やってみたことが
ある方が 自分には合っているので 多分 来年もエントリーすると
思います。
※もちろん 気力・体力の限界を感じたら、参加しませんが
エネルギーチャージ（結果）
・持参した食べ物を ４つだけ食べました（持って行き過ぎた）
ースポーツ羊羹（１つ）
ーアミノバイタルジェル（１つ）
ー即攻元気ジェル（２つ）
あとは、CPで提供された 食べ物（パン、みかん、ソーセージ、お菓子など）
・水関係は、自前３本（500mlx３本）と、CPでの補給