１１回目の投稿です
怪我（背骨（胸椎）骨折）からの、復活（１０Kmマラソンのトレーニングが
できるまで）を目指して ストレッチに加え今週からウオーキングを行なって
います。
スケジュール
先週（２月１６日）、医師から、ウオーキングの OK がでたので、
今週から、ストレッチに加え、ウオーキングを開始しました。
次回の診察まで（約１ヶ月後）は、ストレッチ＆ウオーキングで
じっくり体づくり（ジョキングに向けて）して行こうと思っています。
ルーティン
約２ヶ月、体を動かしていなかったためか、ウオーキングに行くまでの
ルーティンを 体が覚えていませんでした（これはショックでした）
怪我する前は、無意識に行えていた着替え順序（ルーテイン）など、
一つ一つ確認しながら、ウオーキングに出ることができました。
（一旦、途切れると、元に戻るのに数倍の時間がかかるのだと、思います）
私のルーテイン
・アンダーウエア（上下）
・半袖Tシャツ、タイツ、靴下
・アームカバー
・ウインドブレーカー
・ウエストベルト（スマホ）
・帽子
・ランニングウオッチ
＋
ゼリー（MCTチャージ）
＋
ストレッチ（背筋しっかり）
＋
シューズを履いて
音楽をセット（アラフィフではないけど）し ウオーキングへ
富士山の見える坂（に戻ってきました）
今日は天気も良く、ウオーキング日和だったので、富士山の見える坂のコースで
ウオーキングしました。
気温も高く、ウインドブレーカー脱いで ウオーキングしました
焦りは禁物です
天気がいいので、ジョギングしたくなりましたが、グッと 我慢し
ウオーキングで、体力の回復を図っています。
因みに、私は 花粉症 なので 辛い 時期でもありますが、
外で体を動かしていると 多少は 気が紛れます。
（家に帰ると くしゃみ など 辛いですが）