８回目の投稿です
怪我（胸椎骨折）から復活に向けて、ストレッチを開始しました。
体重オーバー
１月２６日の整形外科受診で、医師から 背中の痛みが無くなったので、
背骨を補強（強化＆柔軟）するストレッチをするように、指示がありました。
※重い物は持ち上げ禁止です
その前に、体重を測ったら なんと
７０kg （一ヶ月で ３kg 増えた）あり、
減量も必要（食べ過ぎかな？）な状態で、びっくりです
１ヶ月、家の中に居た（通院以外）ので、食べ過ぎたのかも。
ストレッチ
医師からは、背中を丸めるー＞反らすなど ゆっくりでいいので 朝昼晩
１０回やるように言われました。
さらに、多少の ウオーキングも やって良いとの事です。
ただ、やり過ぎは ダメ 。
早速、実施していますが、１ヶ月のブランクは 体力低下が想像以上でした
「運動は毎日の積み重ねであることが 実感できました」
食べ物
バランスの良い食事に加え、カルシュウムを含むおやつ を食べています
先月までは、朝ランなどの後は、スポーツ羊羹とかジェルなど だったので、
新鮮な気分です。
復活に向けて
整形外科の受診は、３週間ごと になったので、次回は２月１６日です
レントゲンなどで、骨折箇所の状況をチェックするようです。
医師からは ３月頃からジョグ開始できるかもとの 言葉がありましたが
骨折原因が分かっていないので、心配な点もあります。
ただ、再び 骨折しないように、リハビリを２月はしっかり行う予定です
ウオーキングは、次回診察後から 予定しています。